zavrieť
môžete začať písať
výsledky hľadania tu

Máte pri spánku dostatok tmy?

Prečo je tma dôležitá pre kvalitný spánok?

Vonkajšie rolety

Tma hrá kľúčovú úlohu v regulácii nášho cirkadiánneho rytmu, tzv. vnútorných hodín, ktoré riadia spánkové cykly. S nástupom tmy sa v tele zvyšuje hladina melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok a pomáha nám zaspať. Naopak svetlo, či už denné alebo umelé, produkciu melatonínu potláča a môže narušiť spánok.

Nedostatok kvalitného spánku z dôvodu nevhodného osvetlenia v spálni sa môže prejavovať:

  • Únavou a ospalosťou počas dňa
  • Zníženou koncentráciou a produktivitou
  • Podráždenosťou a náladovosťou
  • Oslabenou imunitou
  • Zvýšeným rizikom chronických ochorení

Ako zatemniť spálňu pre pokojný spánok?

Zabezpečenie tmy v spálni je pre zdravý spánok nevyhnutné. Tu je niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

  1. Použite zatemňovacie záclony a rolety. Zvoľte husté a nepriepustné materiály, ktoré zabránia prenikaniu svetla do miestnosti. Ideálne sú zatemňovacie záclony z ťažkých materiálov, ako je zamat, brokát alebo zatemňovacie rolety.

  2. Zakryte okná. Ak máte v spálni okná, ktoré nemožno úplne zatemniť záclonami alebo roletami, zvážte použitie okenných krytov, ako sú žaluzie, okenice alebo fólie.

  3. Vyhnite sa elektronickým zariadeniam v spálni. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek počítačov, telefónov a tabletov potláča produkciu melatonínu. Pred spaním vypnite všetky elektronické zariadenia a vyhnite sa používaniu telefónu v posteli.

  4. Zvážte použitie masky na spanie. Maska na spanie môže pomôcť zablokovať všetko zostávajúce svetlo, ktoré by vás mohlo rušiť.

  5. Investujte do zatemňovacích dverí. Ak do vašej spálne preniká svetlo z chodby alebo susedných miestností, zvážte inštaláciu zatemňovacích dverí.

Vonkajšie rolety: Ideálne riešenie pre zatemnenie spálne

Vonkajšie rolety predstavujú komplexné riešenie pre zatemnenie spálne a ponúkajú rad ďalších benefitov:

  • Zabezpečujú 100% zatemnenie, aj v prípade priameho slnečného svetla.
  • Tlmia hluk zvonku, čím zabezpečujú pokojnejšie spánkové prostredie.
  • Regulujú teplotu v miestnosti, v lete zabraňujú prehrievaniu a v zime pomáhajú udržiavať teplo.
  • Chránia okná pred poveternostnými vplyvmi a predlžujú ich životnosť.
  • Poskytujú dodatočnú ochranu proti vlámaniu.

Vonkajšie rolety sú dostupné v širokej škále farieb a materiálov, takže si ľahko vyberiete také, ktoré budú ladiť s dizajnom vášho domu. Ovládať ich možno manuálne aj na elektropohon pomocou vypínača alebo diaľkového ovládača.

Ak hľadáte ideálny spôsob, ako zatemniť spálňu a zaistiť si tak pokojný a zdravý spánok, vonkajšie rolety sú vynikajúcou voľbou. Investujte do kvalitných roliet a užite si ich benefity po mnoho rokov.

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Kateřina Brandejská




Ako zamerať a namontovať sieť proti hmyzu?

Každý v lete rieši rovnaký problém - otravný hmyz. Ako to urobiť, aby ste si večer mohli v pokoji rozsvietiť a nebáť sa, že vám všetok hmyz nalieta do domu? Jednoduchým riešením sú siete proti hmyzu.

Najčastejšie poruchy horizontálnych žalúzií: Ako si ich môžete sami opraviť?

Podarilo sa vám nechtiac pretrhnúť retiazku u žalúzie, prasknúť silónové lanko alebo inak poničiť už namontovanú žalúziu? Nevešajte hlavu, nie je to nič, čo by nešlo vyriešiť. A s náhradnými dielmi a manuálmi pre opravu od nás to zvládnete dokonca aj svojpomocne.

Tepelná stabilita budov – tienenie a orientácia stavby (3. diel)

A je tu ďalší diel zo seriálu o tepelnej a svetelnej stabilite budov od pána Ing. arch. Petra Brandejského. Tentoraz zameraný na tienenie a orientáciu stavby. Tak sa pustite do čítania...

 

Plissé žalúzie - zoznámte se

Hľadali sme ideálne vnútorné tienenie, ktoré splní praktickú stránku (odrazenie svetla, súkromie...) a zároveň aj estetickú úlohu. Obe požiadavky s prehľadom plní moderné plissé. A presne o ňom bude dnešné rozprávanie. Prezradím vám všetko, čo som sa dočítala a zistila, plus ukážem, ako sme si ho vymerali a tesne pred odchodom na dovolenku aj stihli objednať.